Alvahandayani's Blog

Find & Grow Your Stars

alva handayani — Mon, 26 Apr 2010 23:48:10 +0000

Ada tempat di dalam diri Anda, di mana terdapat kedamaian sejati. Dan ada tempat di dalam diri Anda, di mana tidak ada sesuatu pun yang mustahil.

A COURSE OF MIRACLE

Find & Grow Your Stars, don’t buy them !

Ambil keyakinan tentang tempat di dalam diri Anda – di mana tidak ada yang mustahil untuk diraih. Jika keyakinan itu sudah dimiliki, maka Anda tidak perlu lagi ‘membeli’ bintang. Anda hanya tinggal menemukan dan mengembang-kannya, karena potensi bintang itu ada dalam diri setiap manusia!

Self Management Program for Youth

alva handayani — Mon, 26 Apr 2010 15:01:48 +0000

Program ini dilaksanakan di STP Bandung bagi mahasiswa semester dua program studi MKP, yang dirancang khusus untuk memunculkan potensi pribadi, menguatkan visi diri, serta membangun komitmen kelas dan komiten pribadi.

Find your Best Self

Training yang melibatkan prodi SDP, MDP, MBW ini dilaksanakan tanggal 9 April 2010, di aula STP Bandung sejak pagi hingga sore hari. Tujuannya adalah untuk

Membuka kesadaran yang lebih luas tentang potensi keunggulan dan kesempatan yang dimiliki oleh setiap mahasiswa selama menempuh studi di STPB
Menghilangkan hambatan-hambatan dalam diri yang menghalangi optimalisasi potensi
Membangun sikap yang positif sebagai pribadi, mahasiswa dan sebagai bagian dari suatu komunitas / lingkungan, serta
Membangkitkan motivasi dan keyakinan diri untuk sukses

Meski tema utamanya terkait dengan self management, namun hal lain yang turut terasah dalam pelatihan ini adalah disiplin, kerja sama, kemampuan menyusun strategi kelompok dalam menghadapi kompetisi, solidaritas kelompok dan ikatan emosional yang makin kuat di antara sesama mahasiswa, dan antara mahasiswa dengan dosesn walinya.. karena jika kelompoknya gagal memperoleh skor di games yang sedang dimainkan, maka dosen wali selaku coach, harus push up untuk menerima kekalahan secara sportif !

Dan luar biasanya, meski ‘hukuman’ itu ditujukan pada coach, kelompok mahasiswa yang kalah ini ikut serta menjalani hukuman push up! Bahkan ketika total skor selama pelatihan diumumkan, dan satu kelompok yang menduduki rangking akhir harus kena ‘hukuman’, kelompok yang menduduki juara 1 justru ikut push up, sebagai solidaritas mereka terhadap kelompok yang masih satu program studi dengannya !

Akhirnya, pelatihan ini tidak hanya melahirkan seorang mahasiswi yang luar biasa – yang mendapatkan The Most Inspiring Person Award, tapi juga mengukuhkan The Winning Team, dan The Favorite Coach yang begitu semangat mendampingi dan menyemangati timnya selama pelatihan berlangsung hingga akhir penutupan.

Commitment Poster juga dibuat setiap oleh setiap kelompok, yang selanjutnya akan di tempel di kelas dan berfungsi sebagai reminding tentang komitmen bersama — selama studi di STPB

Seru !

Exercise : Sahabat

alva handayani — Mon, 26 Apr 2010 12:55:25 +0000

Pilihlah tiga orang yang dengannya

Anda dapat membangun persahabatan yang saling mengingatkan

dalam kebaikan, menginspirasi dan memotivasi Anda

untuk memunculkan kualitas terbaik Anda.

Dan pastikan Anda juga melakukan hal yang sama

pada dua sahabat Anda yang lain.

Muhasabah

alva handayani — Mon, 26 Apr 2010 12:43:04 +0000

Selama ini, apa saja yang telah kita kumpulkan

sebagai bekal akhirat?

Kebaikan apa yang sudah kita tanam?

Keburukan apa saja yang terlanjur kita lakukan?

Jika selama ini malaikat mencatat semua hal tentang kita,

apakah isinya adalah kabar gembira atau kabar buruk

saat di padang mahsyar nanti?

Penyadaran Diri

alva handayani — Mon, 26 Apr 2010 12:34:34 +0000

Dalam Choices, Frederic F. Flach menulis, “Kebanyakan orang bisa menengok ke belakang dan mengingat saat dan tempat ketika kehidupan mereka berubah drastis. Entah karena kebetulan atau disengaja, itulah saat-saat ketika kita terpaksa mengevaluasi ulang diri kita dan kondisi-kondisi hidup kita, dan membuat pilihan-pilihan tertentu yang akan mempengaruhi sisa hidup kita”

Sekarang, mulailah dengan basmalah. Lalu kenalilah diri kita.

Siapakah diri kita selama ini ? Tahukah apa yang sebenarnya kita inginkan dalam hidup ini ? Tahukah arah mana yang akan kita ambil ?

Berhentilah sejenak, dan pikirkan pertanyaan-pertanyaan tadi.

Gunakanlah waktu beberpa menit untk menuliskan apa saja yang terlintas di pikiran Anda, tentang siapa diri Anda ..

Bismillahirrahmaanirrahiim

Selama ini saya adalah seorang yang ______________________________

______________________________________________________________

Selama ini, yang saya lakukan dalam hidup adalah ___________________

______________________________________________________________

Jika Anda merasa ada sesuatu yang menjadi penyesalan, yang belum pernah Anda ungkap kepada siapa pun, biarlah hanya Allah yang mendengarnya saat ini..

Ya Allah, hamba mohon ampun kepada-Mu

Penyesalan hamba selama ini adalah ______________________________

______________________________________________________________

Allah, Pemilik Segala Kemuliaan, jangan hinakan kami di hari Engkau bangkitkan kami, Ampuni kami ya Rabb, dan tutuplah kesalahan-kesalahan kami. Sesungguhnya Engkau Maha Pengampun lagi Maha Bijaksana

Ujian untuk Komitmen Perubahan

alva handayani — Mon, 26 Apr 2010 12:19:36 +0000

Ingat-ingatlah saat dalam kehidupan kita ketika kita membuat komitmen sejati untuk melakukan sesuatu dengan cara yang berbeda. Bukankah kehidupan kita berubah karenanya? Mungkin tidak sepenuhnya sesuai dengan prediksi yang kita perkirakan, tapi jelas itu menuntun kita ke arah yang baru.

Ya. Kalau kita ingin berubah, kita harus merangkul komitmen. Tidak hanya berisi janji pada diri kita sendiri. Tapi yang utama, adalah janji kepada Allah.

Komitmen Anda akan Diuji Setiap Harinya

Kesiapan bahwa sewaktu-waktu kita akan menghadapi ujian terhadap komitmen yang sudah dibuat, harus ada di diri kita. Bukan untuk membuat ciut, tapi untuk membuat kita terus maju dengan komitmen itu, karena persiapan perang yang kita bawa pun sudah lengkap.

Ujian itu bisa dalam beberapa cara :

Mengalami kegagalan. Mungkin tantangan terbesar terhadap komitmen adalah kegagalan. Bahkan banyak orang yang telah merasakan ketakutan akan kegagalan sebelum mereka berbuat apa-apa. Matanya ‘waspada’ terhadap orang-orang di sekelilingnya yang pernah mengalami kegagalan, sehingga hal itu jadi ‘pembenaran’ bahwa usaha untuk berubah itu sangatlah susah. Begitu susahnya sehingga satu-satunya yang masuk akal adalah gagal.

Harus berdiri sendirian. Ketika kita ingin mencapai sesuatu, mungkin ada orang yang berusaha mengalihkan perhatian kita, menantang kita, atau bahkan mencobai kita untuk mengkompromikan nilai-nilai kita. Mungkin mereka kuatir kalau kita maju dan berhasil, mereka akan merasa ketinggalan. Jika kita menghadapi saat-saat seperti itu, kita perlu bertanya kepada diri sendiri, “Kepada siapakah sebenarnya komitmen ini kita buat ?”. Jika memang Allah adalah tujuan kita membuat komitmen perubahan, maka ada masa-masa ketika kita memang harus berjuang sendirian. Namun yakinlah bahwa Allah yang Maha Memberi Pertolongan.

Menghadapi kekecewaan yang mendalam. Jujurlah, banyak hal yang bisa berjalan dengan cara yang salah di dunia ini. Bagaimanakah reaksi kita menghadapi kekecewaan- kekecewaan itu ? Apakah hal itu akan menggoyahkan kita dalam menindaklanjuti komitmen kita? Jangan sekali-kali merasa diri lemah.

Manfaat Puasa bagi Kesehatan

alva handayani — Mon, 26 Apr 2010 12:05:35 +0000

Puasa adalah obat hati bagi manusia yang selalu merindukan keperkasaan jasmani dan ruhani, karena di dalamnya megandung potensi yang dapat menghilangkan penyakit hati dan tubuh manusia.

Banyak penelitian medis yang menguatkan hasil bahwa,

Pertama, tidak makan dan minum selama berpuasa memberi kesempatan kepada organ pencernaan untuk beristirahat selama 14 jam. Allan Cott, dalam bukunya Fasting as a Way of Life, menjelaskan bahwa perpuasa juga membantu sistem syaraf untuk beristirahat sejenak sekaligus menormalkan sistem metabolisme tubuh.

Kedua, berpuasa dapat menurunkan kadar gula dalam darah, kolesterol jahat serta tekanan darah yang selama ini mungkin berlebihan karena pola makan yang kurang sehat. Ini terbukti dalam penelitian yang dilakukan oleh paea ilmuwan dari University Hospital, Yordania.

Ketiga, saat berpuasa adalah saat yang tepat untuk menurunkan berat badan. Jika kita tidak makan berlebihan saat berbuka dan saat sahur, berat badan akan lebih cepat berkurang.

Keempat, penelitian yang dilakukan oleh tim ahli The University of North Dakota menyebutkan bahwa, dibanding jenis diet lainnya, puasa bulan Ramadhan tidak akan mengakibatkan kita kekurangan gizi, karena tidak ada batasan yang ketat dalam hal jenis dan jumlah makanan yang bisa dimakan.

Kelima, shalat tarawih yang biasa dilakukan di bulan Ramadhan juga membantu proses metabolisme makanan yang baru dimakan saat berbuka puasa. Sekitar 200 kalori akan terbakar jika kita melakukan sholat tarawih selama bulan Ramadhan.

Keenam, puasa Ramadhan sebenarnya merupakan latihan disiplin diri. Saat itu amat berguna bagi mereka yang ingin berhenti merokok atau menghentikan kebiasaan ngemil

Ketujuh, puasa Ramadhan yang mengharuskan kita mengendalikan hawa nafsu sangat bermanfaat bagi kesehatan mental, yang kemudian juga mempengaruhi kondisi fisik secara keseluruhan.

Nah, yang ini juga menarik.

Khusus bagi para wanita, Alvenia M. Fulton, direktur Lembaga Makanan Sehat Fultonia di Amerika Serikat bahkan mengatakan bahwa puasa adalah cara terbaik untuk memperindah dan mempercantik wanita secara alami. Puasa menghasilkan kelembutan, pesona dan daya pikat. Puasa juga menormalkan fungsi-fungsi kewanitaan dan membentuk kembali keindahan tubuh.

Jadi, kalau para suami sudah tahu begitu dahsyatnya efek puasa bagi istri, coba pikir dua kali untuk melarang istrinya puasa. Saran saya sih, kalau istri minta ijin puasa sunat di luar bulan Ramadhan, dan khawatir tidak bisa ‘menahan diri’, yaa .. niatkan saja ikut puasa. Toh kita juga jadi kecipratan manfaat dan pahala puasa.

( dari berbagai sumber )

Jurnal Syukur

alva handayani — Mon, 26 Apr 2010 11:56:34 +0000

Jurnal Syukur, sama seperti diary.

Hanya saja, isinya harus tentang hal-hal yang positif, atau kejadian-kejadian yang kita alami, yang memuat pelajaran dan hikmah untuk disyukuri.

Mungkin saja kejadian itu sangat sederhana.

Tadi siang, saat Anda benar-benar kesal dengan bos Anda dan memutuskan untuk cari minuman segar di kantin, Anda mendapati ibu kantin yang tersenyum ramah pada Anda. Sebuah senyuman yang tiba-tiba saja menyejukkan, dan melunturkan kekesalan Anda seketika itu juga.

Mungkin juga laptop Anda yang biasanya ngadat, saat presentasi tadi sore, tiba-tiba saja mulus dengan ajaibnya ! Sampai-sampai Anda bingung sendiri, sekaligus lega karena presentasinya berjalan lancar.

Tulislah Jurnal Syukur ini pada malam hari, sebelum tidur, saat Anda sudah merasa lebih rileks. Bagaimana caranya ?

Pertama, ingatlah kejadian-kejadian yang berlangsung selama satu hari tadi. Peristiwa apa yang membuat Anda bersyukur karena telah mengalaminya ? Fokuskan perhatian Anda pada hal-hal yang positif.

Kedua, tuliskan lima hal yang Anda syukuri, terlepas apakah hal itu besar atau kecil. Gunakan kata-kata Anda sendiri. Tidak perlu pusing dengan masalah tata bahasa. Jika memungkinkan, tuliskan juga mengapa Anda merasa bersyukur atas hal itu.

Ketiga, mulailah hari-hari Anda selanjutnya dengan melihat setiap peristiwa yang terjadi dengan pikiran yang positif. Kalau pun ada masalah, anggaplah itu sebagai kesempatan berharga bagi Anda untuk melatihkan kemampuan-kemampuan penting dalam hidup, dan membuat kearifan Anda makin bertambah.

Keempat, rasakan energi positif sebagai hasil dari usaha Anda untuk melihat kebaikan dari setiap kejadian. Hal ini akan membuat Anda merasa lebih ‘ringan’ dalam menjalani hidup, lebih ikhlas, dan lebih bahagia.

Kelima, lakukanlah kreasi dengan Jurnal Syukur Anda. Anda bisa melengkapinya dengan kata-kata bijak, kliping, atau foto-foto yang Anda gunting dari majalah atau dari sumber lain.

Hanya ada dua aturan main di Jurnal syukur ini :

Semua yang ditulis adalah hal-hal yang positif
Hanya berisi daftar hal yang Anda syukuri, tanpa embel-embel kalimat ‘tapi .. ‘ atau ‘meski pun .. ‘. Kalau masih juga Anda tuliskan, artinya Anda belum benar-benar bersyukur.

Setelah Anda terbiasa dengan menuliskan hal-hal yang Anda syukuri di jurnal ini, Anda bisa merasakan sendiri pengaruhnya terhadap kehidupan Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

Tidak percaya ? Lakukan ini sekarang !

Tanggal _______________

Syukurku hari ini

Alhamdulillahirrobil’alamin

Hari ini saya bersyukur ..

____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________

Wahai Tuhan yang Engkau cakup segala sesuatu dengan rahmat dan pengetahuan, perlihatkanlah hati kami pada cahaya keagungan dan anugrah-Mu wahai Dzat yang Maha Rahman

Afirmasi untuk hari yang produktif

alva handayani — Sat, 10 Oct 2009 16:10:10 +0000

” Saya gunakan hari ini untuk belajar, bertumbuh dan

membuat hidup saya lebih baik “

” Saya membantu orang lain untuk mengembangkan diri. Hal ini membuat saya

merasa lebih bermanfaat untuk orang lain “

” Mata saya terbuka untuk pelajaran yang diberikan oleh

pengalaman dan kehidupan “

Afirmasi untuk hubungan yang lebih baik

alva handayani — Wed, 07 Oct 2009 14:44:54 +0000

” Saya memiliki kapasitas yang tak terbatas untuk mencintai .. “

” Cinta saya tumbuh dan makin besar untuk orang-orang yang saya sayangi “

” Saya layak untuk mendapatkan cinta dan mensyukurinya sebagai anugrah yang indah dari Allah “